Kann gewichtete Decke unseren Schlaf verändern?

Für Menschen, die noch nie gehört habengewichtete DeckenOder wiegen Sie Decken, sie können als Thunderbird -Hemden für Menschen angesehen werden. Das Konzept der gewichteten Decken ist, dass es unter konstantem und gleichmäßig verteiltem Druck eine beruhigende und entspannende Wirkung hat.

Studien haben gezeigt, dass eine gewichtete Weste oder eine Decke Menschen mit Autismus -Spektrum -Störung, Aufmerksamkeitsdefizithyperaktivitätsstörung, hoher Angststörung oder Schlaflosigkeit helfen kann. Aus der grundlegendsten Sichtweise fühlt sich die gewichtete Decke normalerweise einfach wie eine zarte Umarmung an.

Warum einen verwenden?

Es wurde bewiesen, dass dasgewichtete Deckensind für jeden, der Schwierigkeiten beim Schlafen hat und an Angst oder ADHS leidet, von Vorteil. Sie sind eine besonders nicht-invasive Methode, die Menschen helfen kann, die Probleme beim Einschlafen haben.

Wer braucht einen?

Gewichtete Deckensind besonders vorteilhaft für diejenigen, die an Angstzuständen oder Schlaflosigkeit leiden. Sie sind besonders nützlich für Menschen mit Autismus, die Berührung und Druck wünschen, aber die typische physische Berührung ihrer Angehörigen nicht tolerieren. Diese Menschen suchen nach Empfindungen, weil sie zwar Stimulation benötigen, aber nicht neurologisch tolerieren können.

Können Erwachsene ohne Autismus und ADHS von profitierengewichtete Decken?

Eine schwedische Studie aus dem Jahr 2015 ergab dasgewichtete Deckenkann den Schlaf von Schlaflosigkeit verbessern.

In einer anderen Studie gaben 63% der 32 Teilnehmer an, dass die Verwendung einer Schwerkraftdecke körperliche Angst verringern und geistige Spannungen lindern kann.

Wenn Patienten mit Schlaflosigkeit verschreibungspflichtige Medikamente zur Behandlung von Schlaflosigkeit einnehmen, können sie in Betracht ziehen, eine Schwerkraftdecke zu verwenden, um zu versuchen, ihren Schlaf zu verbessern.

Größe ist wichtig

In Bezug auf diegewichtete DeckeDas erste und wichtigste, was Sie wissen müssen, ist, dass sein Gewicht variiert. Die richtige Decke hängt von Ihrer Größe ab, da sie 10% Ihres Körpergewichts entsprechen sollte.

Ohne das zu merken, habe ich eine 20- Pfund -Decke genommen und nach mehreren Testwöchtern stellte ich fest, dass es für mich etwas zu schwer war. Für die meisten Erwachsenen sieht 20 Pfund nicht so sehr aus, aber wenn Sie darunter liegen (oder versuchen, es in der U -Bahn nach Hause zu transportieren), kann es überwältigend sein.

Eine andere Sache, die Sie über die Decke wissen sollten, ist, dass sie nicht die Größe einer vollständigen Quilt oder Bettdecke hat und nicht wirklich geteilt werden soll. Es wird nicht Ihre Bettwäsche ersetzen-es sei denn, Sie können auf einem einzigen Bett schlafen und es wird Sie und Ihren Partner nicht gleichzeitig bedecken.